ミディアムロング走は、私のマラソンのバイブルである、「アドバンストマラソントレーニング」という参考書から取り入れたメニューです。２０ｋｍ前後の距離をレースペースの８５％から９０％くらいで走るトレーニングです。サブスリーを目指す市民ランナー…

1人でインターバルをするのは、つらいですよね。私も、チームの練習会では、１km×5本をこなせても、1人では以前よりもつらくなってきました。でも、スピードをつけるには必要なトレーニング。そこで、ここ２，３年、私が取り入れているのが変則インターバル…

昨日、松山市の堀之内で行われた、お城下リレーマラソンに参加してきました。私はこの大会は初参加です。仕事関係の方のチームで参加させていただきました。９人で４２，１９５Kmを駅伝形式で繋ぎ、１周1.5Kmを1人あたり３回走ります。 私は1回目は第一走者…

今の自分の実力を把握したい。マラソンや駅伝に向けて、今、何が必要か！そんな、今後のトレーニングの参考にするため、先週平日の晩に、５Kmのタイムトライアルを行いました。コースは、単身赴任先である宇和島市の丸山公園陸上競技場外周（１周600ｍ）です…

10月に入り、いよいよ冬のレースに向けて走り込み開始という方は多いのではないでしょうか。私も2月の愛媛マラソンに向けて、４ヵ月トレーニング開始です。10月の走行距離300Km以上を目標として、今月の主な練習メニューを考えてみました。 ･30㎞走 （4:10～…