ミディアムロング走は、私のマラソンのバイブルである、「アドバンストマラソントレーニング」という参考書から取り入れたメニューです。２０ｋｍ前後の距離をレースペースの８５％から９０％くらいで走るトレーニングです。サブスリーを目指す市民ランナー…
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