愛媛マラソンまで2ヵ月 トレーニングも折り返し点
こんにちは！ランナーSです。
10月に、愛媛マラソンに向けて開始したトレーニングも折り返し点に差し掛かりました。トレーニングの状況としては、11月の神戸マラソンが終わるまでは順調でしたが、その後は、仕事や駅伝レースのため、継続的なマラソン練習ができていません。また、12月に入り、腰痛になってしまいました。12月15日には、大切な愛媛駅伝もあります。少し気持ちがあせっていますが、軽い腰痛なので、まずはこれを治さなければ！
ここまで二カ月のトレーニングの成果としては、神戸マラソンの結果と内容から、スタミナ面は強化されてきたと思います。１Km4分５～15秒くらいで３７Kmくらいまでは、ペースを維持できたためです。スピード面については、先日の駅伝で、５Km17分56秒。かろうじて17分台でした。回りの選手に引っ張られてのタイムなので、個人的にはまだスピードは物足りなさを感じます。愛媛マラソン2時間50分切りのペース配分を、ネガティブスプリットで考えたら、前半4分3～5秒ペース、後半は4分丁度くらいのペースが必要になります。今のスピードでは、このペースに余裕があるか、不安の残るところです。
４ヵ月トレーニングも折り返し点となりますが、ここまではスタミナ強化期間。その意味では目的達成のように思います。これから1月半ばまではスピード養成期間。レースを想定したロング走、インターバルや1㎞3分45秒くらいまであげるペース走などを積極的に取り入れて、最大酸素摂取量を上げて、神戸マラソンよりも速いペースに対応できる体を作っていきたいです。
